|
Бессоница
|
|
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:42 / Сообщение 31 |
|
Сообщений: 6473
| 14.30 Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди творческого труда, хотят за счет сна увеличить свою производительность и продуктивность. Вот для них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете чувствовать себя отлично.
1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе. Необходимо нагружать самые большие и мощные группы мышц тела - ног, спины, живота в течение 15 мин. Или медленный 15-минутный бег под вечер сокращает сон на два часа.
2. Сон с доступом свежего воздуха, летом с открытым окном, зимой с приоткрытой форточкой.
3. Простая постель на тюфяке, набитом соломой, конским волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.
4. Сон натощак. Сытный ужин ведет к усиленному снабжению кровью органов пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному сну.
5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это позволит разгрузить сердечно-сосудистую систему. Способ не рекомендуется тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.
6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание из ведра холодной водой.
7. Целеустремленность в жизни и здоровый образ жизни. Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.
Не торопитесь применять сразу все 7 правил. Вводите одно правило в неделю. Очень скоро сон нормализуется, улучшится здоровье и память.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
   |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:43 / Сообщение 32 |
|
Сообщений: 6473
| 14.31 - Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:43 / Сообщение 33 |
|
Сообщений: 6473
| 14.32 - Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:43 / Сообщение 34 |
|
Сообщений: 6473
| 14.33 - Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. При этом очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 минут.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:43 / Сообщение 35 |
|
Сообщений: 6473
| 14.34 - Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:43 / Сообщение 36 |
|
Сообщений: 6473
| 14.35 - Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами, вложить в уши и ложиться спать.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:44 / Сообщение 37 |
|
Сообщений: 6473
| 14.36 - Горячую грелку положить под спину или ноги.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:44 / Сообщение 38 |
|
Сообщений: 6473
| 14.37 - В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и положить под подушку.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:44 / Сообщение 39 |
|
Сообщений: 6473
| 14.38 - Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете (шарике, часах)
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:44 / Сообщение 40 |
|
Сообщений: 6473
| 14.39 - Многократное мысленное выписывание красной на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:45 / Сообщение 41 |
|
Сообщений: 6473
| 14.40 - 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л. крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 1/2 стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:45 / Сообщение 42 |
|
Сообщений: 6473
| 14.41 - Корневища с корнями валерианы - 40 г., лист мяты - 30 г., плоды фенхеля - 20 г., цветки ландыша майского - 10 г., цветки ромашки - 10 г. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час, процедить и принимать по 1/4 стакана 1-2 раза в день при бессоннице.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:45 / Сообщение 43 |
|
Сообщений: 6473
| 14.42 - Лист мяты - 30 г., трава пустырника - 30 г., корневища с корнями валерианы - 20 г., соплодия хмеля (шишки) - 20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:45 / Сообщение 44 |
|
Сообщений: 6473
| 14.43 - Цветы календулы и боярышника 1 к 3 частям и 2 части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы, нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 - 5 минут кипятить корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20 - 25 минут, процедить и пить 3 - 4 раза в день за 30 - 35 минут до еды.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
| Сергей-Колотов
Автор |
26.11.2011 / 09:45 / Сообщение 45 |
|
Сообщений: 6473
| 14.44 - При бессоннице взять 3-6 г измельченных корневищ с корнями синюхи голубой, залить стаканом кипятка и прокипятить 20-30 минут, остудить, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-5 раз в день после еды.
Администратор сайта http://ligis.ru
|
| |
| |
